Experimentar lo que es respirar.

Permítanme comenzar poniendo mi sesgo por ahí ahora. Adoro a John como maestro y como persona. Ayudó a reavivar mi espíritu y restaurar mi amor por la práctica durante un tiempo crítico en mi propio proceso de yoga. Por lo tanto, no compre las Aplicaciones de yoga John Scott para escribir esta reseña, ni John ni el creador de la aplicación, Graeme Lunn, me pidieron que lo hiciera.

Puro y simple, lo quería para mi. Yo también quería aprender.

Verás, no es fácil ser un estudiante practicando solo. Y aunque tengo una rutina sólida de práctica constante, es difícil por mi cuenta separar patrones repetidos que son un hábito más inconsciente que un movimiento inteligente. Sin mencionar, como cualquier otra persona, puedo caer en un modo de pensamiento unidireccional. Porque las respuestas son fáciles de comprar y mantenerlas abiertas es un riesgo mucho mayor. Así que para que mi mente no se ponga rígida … otra perspectiva es muy útil.

Además, es bueno que un viernes tenga una primaria con led contada. Permitir que alguien más tome el volante y conduzca por una mañana para ver qué pasa. Que es lo que hice esta mañana – con John.

Old School vs. New School

En primer lugar, el método de yoga Ashtanga no ha cambiado con los años. Todavía estamos practicando las ocho extremidades y en asana, el énfasis continúa estando en una estructura interna de respiración, movimiento y enfoque. Sin embargo, dentro del método, las técnicas varían entre las generaciones de maestros. En parte debido, me imagino, al hecho de que algunos de esos maestros fueron educados por Pattabhi Jois y otros, su nieto, Sharath. Pero también, los cuerpos de los estudiantes han cambiado tanto en número como en necesidades. Y nuestra cultura ha cambiado.

Es difícil saber realmente cuánto de esto juega con los ajustes menores aquí y allá. Personalmente, ninguna de estas variaciones me molesta y, de hecho, son tranquilizadoras. Para mí, es una prueba de un método de vida, uno que deja espacio para respirar.

Sin embargo, si las pequeñas cosas molestas, como unas cuantas respiraciones adicionales (no contabilizadas) te confundirán … o pequeños movimientos adicionales como «las manos en la cintura» arruinarán tu mundo de reglas, entonces tal vez esta aplicación no sea para ti. Porque John es un poco de la vieja escuela así, completa con algunas vinyasas completas lanzadas allí.

Pero como dije antes, estas cosas no me molestan. Y en realidad, en muchos casos, disfruto las diferencias incluso cuando no siempre entiendo por qué. Además, no estoy aquí para ir a la escuela ni a ser educado, estoy aquí para aprender. Y al seguir la clase dirigida por John a través de la aplicación, me doy cuenta de cuánto hay para que haga eso.

Para principiantes

Estoy asombrado de lo sucintamente que John es capaz de romper los movimientos con la respiración, usando solo el lenguaje más esencial. Esto hace que la aplicación de John sea quizás la mejor que he encontrado para los principiantes, incluidos aquellos completamente nuevos en el método. Desglosado en segmentos, pero con la posibilidad de jugar directamente, John comienza con una sinopsis de lo que es el método del yoga Ashtanga antes de pasar al canto de apertura.

En el corazón de Ashtanga está vinyasa. La esencia de vinyasa es una sincronicidad de respiración y movimiento … la respiración inicia el movimiento y luego el movimiento y la respiración fluyen como uno solo.

El primero de los saludos al sol (A y B) se cuenta tanto en sánscrito como en inglés para comenzar, como si dijéramos: Aquí no hay nada exótico, solo estamos contando. John adopta este enfoque casi despreocupado y sensato de toda la práctica, desglosando varias transiciones que la mayoría de nosotros tomaríamos en talleres de tres horas para aprender, en trozos pequeños, fáciles de digerir y practicar en ese mismo momento.

John es absolutamente brillante cuando se trata de instruir la respiración y el movimiento, juntos.

De hecho, puede ser tan increíblemente específico, tanto en su instrucción como en su orden, que casi me sorprende cuando la mezcla casi me quita los pies. ¿Cuántos talleres hemos asistido todos aprendiendo a flotar? ¿Cuántas veces he tenido que simplemente saltar adelante entrenado y practicado, y aún juro que hay una bala de cañón en mi pelvis? Tanta atención le damos a los movimientos y técnica física, ¿pero la respiración? Parece que hay un poco de magia en el extremo de la cola de esa exhalación que cuando se combina con una posición simple del cuerpo, maximiza el lugar sagrado, reuniendo algo mágicamente ligero.

Aquí está John, que viene de un perro orientado hacia abajo:

En la (1) cola de su exhalación, (2) lleve la cabeza y los hombros hacia adelante (3) doble las rodillas (4) balancee hacia atrás

Supta, 7, (1) inhalación (2) saltar hacia arriba (3) mirar hacia arriba – manos planas …

Astau, 8, (1) exhale (2) doble hacia adelante (3) cabeza adentro.

Qué fácil es simplemente moverme mientras me muevo, a menudo (para mi sorpresa) iniciar una acción una fracción de segundo antes de la respiración, y luego darme cuenta de cómo esa pequeña diferencia hace que TODA la diferencia. De ahí el motivo que he enumerado arriba, para mi propia referencia, o tal vez, la suya. (¡Solo piense en todo el dinero que ahora ahorrará al no tener que asistir a otro taller flotante!)

Además, estoy sorprendido por las señales breves pero increíblemente específicas que John da en pie. Como alguien que ha practicado esas formas particulares durante casi dos décadas, es fácil de verificar. Pero como he escuchado decir a Eddie Stern, una clase dirigida es un ejercicio para escuchar. Así que escucha, lo hice. Y siga.

Ekam, 1, inhalación – camine a la derecha 4 pies y abra los brazos a la altura de los hombros, gire los pies a la derecha y mire a la mano derecha

Dve, ​​2, exhalando – doble su rodilla derecha a 90 grados, colocando su mano derecha sobre la colchoneta.

Gire su brazo izquierdo a 30 grados.

Inhala, mira a la mano izquierda y exhala.

Si solo hubiera estado leyendo las señales y no practicando al mismo tiempo, tal vez no hubiera sorprendido aquí. Pero al prestar atención, hice un esfuerzo especial para rotar mi brazo al ángulo que John especificó y anotó: mi brazo estaba en ángulo más alto de lo normal. Y aquí de nuevo, este pequeño ajuste fue exactamente el poco espacio que necesitaba para quitarme el pellizco que había llegado a esperar, fuera de mi hombro.

Aunque igual de crucial fue el orden particular de respiración y la mirada de John, un patrón de respiración que John señala meticulosamente en casi todas las posturas, dado de alta a sentado.

La exhalación nos mueve a la forma (flexión), y luego la inhalación cambia la mirada (extensión). Una distinción de energía que John claramente quiere que hagamos.

Un maestro de verdad

La verdad sea dicha, John realmente es un maestro nacido natural. Es un regalo, de verdad. Y tal vez una de las razones por las que los maestros que entrena son algunas de las mejores que he conocido. Parece que comprende de manera inherente las múltiples modalidades y repeticiones necesarias para facilitar un aprendizaje más profundo, y por lo tanto al final de la aplicación se encuentra una tabla visual de números sánscritos, términos sánscritos (incluidas las definiciones), flip cards (con el recuento de vinyasa y el estado numerado de asana), y pruebas (eso es correcto – pruebas!)

Debido a que el yoga Ashtanga (Vinyasa) no es un estilo, es un método científico. Así que supongo que es comprensible por qué John sigue siendo tan particular en la forma en que respiramos y nos movemos en todo momento. Recuerdo en nuestro primer podcast, cuando me dio su propia definición personal de vinyasa, hablado como un verdadero profesor:

«Por elección, contado continuamente, coreografiado, movimiento de la respiración, sincronicidad, con conciencia de prana, entrando y saliendo de la forma, de acuerdo con las leyes universales sobre la naturaleza (nacimiento-vida-muerte)»

Sí. Él dijo todo eso. Como en la parte superior de su cabeza. Explicando que cada asana nace, vive y luego muere, aunque mucho más elocuentemente de lo que acabo de hacer. Puedes escuchar ese podcast aquí. Pero no te preocupes, no te interrogarán.

Honestamente, podría seguir aquí con más de mi AHA! momentos, pero las palabras no tienen sentido sin una relación con la experiencia, TU experiencia. O como diría John: «Experimentar lo que es respirar».

Fuente: https://www.ashtangadispatch.com/the-john-scott-yoga-primary-app/